Что нужно знать о первом триместре беременности

Первый триместр беременности считается наиболее значимым для будущего ребенка и его мамы. В этом периоде зарождается новая жизнь, начинают формироваться жизненно важные системы и органы малыша, меняется организм женщины, готовясь к вынашиванию плода. В первые три месяца беременности плод развивается очень быстро, при этом  все внутренние и внешние факторы влияют не только на будущую маму, но и на малыша. В это время  закладываются основы психического и физического развития будущего ребенка, поэтому для каждой женщины на данном этапе важно тщательно следить за своим здоровьем, питанием, отказаться от вредных привычек, высоких нагрузок, избегать стрессовых ситуаций.

Разобраться с физиологическими особенностями развития беременности с первых недель до родов вам поможет «Гид: 42 недели»

Как развивается плод в первые 12 недель беременности?

 

После оплодотворения сперматозоидом яйцеклетки на седьмые сутки происходит прикрепление эмбриона к стенке матки, формируется плацента – основной орган, обеспечивающий тесную связь между зародышем и организмом матери, целью которой является питание и дыхание плода. В первые 12 недель беременности закладываются все органы будущего ребенка: сердечно-сосудистая и половая системы, нервная трубка плода – зачаток центральной нервной системы. Уже в конце первого месяца беременности начинается сердцебиение плода (в норме более 110 ударов за минуту).

На пятой неделе  развивается головной мозг, формируются лицо, верхние и нижние конечности. К концу второго месяца беременности у малыша появляются пальцы, формируются внутренние органы. В конце первого триместра малыш уже начинает двигать ручками и ножками, изучая окружающую его среду. Во втором и третьем триместрах беременности все сформированные органы продолжают развиваться и расти.

Особенности рациона питания первого триместра

Правильное и сбалансированное питание  приносит нам пользу и укрепляет организм, неправильное -  приводит к обострению (возникновению) различных заболеваний желудочно-кишечного тракта, снижает иммунитет, оказывает негативное влияние на функционирование практически всех внутренних органов. Поэтому питание беременной  должно быть качественным и максимально полезным, что поможет плоду развиваться полноценно.

питание беременной

Как питаться правильно, рекомендации для беременных:

  • дробное питание, пять раз в день;
  • блюда должны сохранить максимальное количество полезных веществ, не вызывать тяжесть в эпигастрии. Для этого их лучше готовить на пару,  тушить, запекать в духовке;
  • ежедневно в рационе должны присутствовать овощи и фрукты;
  • все продукты должны быть только свежими;
  • употреблять достаточное количество жидкости, включая минеральную воду без газа, травяные чаи, свежевыжатые соки.

Для здорового развития плода рекомендуется включить в ежедневный рацион питания:

  • цельнозерновые продукты (овсяные, ячменные, ржаные хлопья, каши, хлеб из ржаной муки);
  • кисломолочные продукты (нежирный творог, простокваша, натуральный йогурт);
  • нежирные сорта морской рыбы, мяса (говядина, курица, индейка);
  • оливковое, льняное и подсолнечное нерафинированные масла, сливочное масло от 82% жирности.

Физическая нагрузка на ранних сроках беременности

Женщины, узнав о беременности, сразу ограничивают себя в физических нагрузках, полностью исключают спорт из своей жизни. Однако для беременных очень полезно больше двигаться, ведь активность пойдет на пользу маме и ее будущему малышу, облегчит роды.

Физические нагрузки не должны доставлять дискомфорта и болезненности, сильно утомлять женщину. Полезно выполнять специальную гимнастику для беременных, подходящие упражнения не сложно найти в интернете. Благотворное влияние на психоэмоциональное состояние мамы и ребенка оказывает йога, пилатес, водная гимнастика.

Утром зарядиться бодростью и энергией поможет дыхательная гимнастика или упражнения, выполняемые с помощью фитбола. Также следует уделить достаточное внимание упражнениям для укрепления спины, на которую придется наибольшая нагрузка в течение последующих месяцев беременности.

Наиболее опасные недели в первом триместре

Первые недели беременности считаются наиболее опасными, ведь на данном этапе происходит прикрепление зародыша к стенке матки. Так, 8-12 недели – это начало изменений в гормональной системе женщины, резкие скачки уровня гормонов могут привести к нежелательным последствиям для плода.

Кроме того, перенесенные инфекции в первые 6-8 недель  (ОРВИ, грипп, пневмония, бронхит, краснуха  и т.д.),  прием антибиотиков и других медикаментов,  негативно отражаются на беременности и могут спровоцировать выкидыш,  либо стать причиной появления серьезных патологий плода.

В первом триместре беременности женщине крайне важно уделять внимание своему организму. Забота о собственном здоровье поможет полноценному и здоровому формированию всех систем и органов плода, а значит и рождению здорового ребенка.

Полезное видео для вас:

Дорогие будущие мамочки! Не забывайте своевременно вставать на учет в женскую консультацию и выполнять рекомендации вашего доктора!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Онлайн-школа для родителей "Мы и наши дети"
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:
Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.

Яндекс.Метрика