Зачем людям нужны танцы? В чем их польза и магия?

Рождение танца

Сложно определить тот миг, когда танец стал неотъемлемой частью человеческого бытия, но одно бесспорно: свою историю он начал задолго до появления древнейших цивилизаций — ещё до письменности, земледелия и первых городов.

Его колыбелью были не пышные залы, а тёмные пещеры, где первобытные люди с помощью ритмичных движений вступали в диалог с миром и высшими силами.

Изначально танец был не искусством, а магией, воплощенной в пластике тела — попыткой уподобиться стихии и обрести над ней власть. Через него танцующие выражали всю палитру чувств — от радости и скорби до гнева и воинственности.

Танец служил не только средством общения между людьми, но и мостом в потусторонний мир: они обращались к божествам с мольбами о дожде, урожае, удачной охоте, исцелении и прощении. По сути, танец был универсальным языком жестов — одним из главных способов познания и взаимодействия с реальностью.

О глубокой древности танца свидетельствуют изображения танцующих людей в пещере Магура (Болгария), скальных убежищах Бхимбетка (Индия; рисунки там датируются примерно 30 000 лет до н.э.), а также в древнеегипетских гробницах (с III тысячелетия до н.э.), где запечатлены ритуальные танцы при погребении фараонов.

С зарождением государств танец обрел структуру и церемониальность, став основой ритуалов и мистерий. Ранние упоминания о нем также встречаются в «Илиаде» Гомера и в древнекитайских источниках, где он использовался в религиозных и придворных церемониях.

Особое место в истории танца занимает Индия — страна, чьи танцевальные традиции считаются одними из самых древних и непрерывных в мире.

В индийской мифологии практически не существует богов, не владеющих искусством танца. Верховным покровителем танцев считается Шива — в образе Натараджи, «Царя танцующих». Согласно священным текстам (Ведам и Пуранам), его космический танец — тандава — символизирует разрушение старого мира и начало нового цикла бытия.

Существует поверье: пока Шива танцует, жизнь будет продолжаться…

Эпоха Средневековья в Европе попыталась сковать танец цепями религиозных запретов, но жизненная сила ритма прорвалась в карнавальной пляске простого народа. А с приходом Ренессанса танец вновь вознесся в аристократические залы, породив балет, который со временем стал высоким искусством, требующим виртуозной техники.

XX век стал революцией, провозгласившей свободу самовыражения. От строгих канонов классического танца рождались мятежные направления — модерн, джаз, контемпорари. Танец сбросил условности, чтобы говорить на языке эмоций и актуальных тем.

Эта богатая история — от наскальных рисунков до философии Шивы — показывает: танец всегда был больше, чем просто движением. Он был и остаётся вечным спутником человека, зеркалом, в котором отражается сама история человеческой души.

Узнать, как это древнее искусство преломляется в современном мире, можно на лекции «Краткая история танца в двенадцати эпизодах» Ники Пархомовской.

Почему полезно заниматься танцами?

Без сомнения, танцы полезны каждому — независимо от пола и возраста.

Вот что они дарят танцующему человеку:

Сила и здоровье тела:

• Развивают чувство ритма, координацию и рефлексы.
• Укрепляют и растягивают мышцы всего тела, повышая их эластичность и выносливость, включая даже мелкие мышцы стопы, что помогает поддерживать её естественный свод.
• Тренируют периферическое зрение для лучшей ориентации в пространстве, что позволяет быстрее реагировать на изменения вокруг и уверенно двигаться.
• Повышают общий тонус организма, даря заряд бодрости, развивая выносливость и работоспособность.
• Становятся идеальной альтернативой традиционной физкультуре для тех, кто её не любит, эффективно борясь с гиподинамией.

Ясность и здоровье ума:

• Активируют двигательные, когнитивные и соматосенсорные зоны мозга. Благодаря тесному взаимодействию полушарий улучшают координацию, внимание и способность к многозадачности.
• Стимулируют нейропластичность — способность мозга формировать новые нейронные связи, что поддерживает когнитивное здоровье и ясность восприятия.
• Способствуют выработке BDNF (фактора роста мозга), ускоряя нейрогенез — рождение новых нейронов в зонах, ответственных за память и обучение. Исследования 2024 года подтверждают, что для снижения симптомов депрессии танцы могут быть эффективнее других форм физической активности.

Гармония и радость души:

• Помогают глубже погружаться в собственные эмоции, лучше понимать себя, ощущать внутреннюю целостность и повышать осознанность.
• Раскрашивают монотонные будни, открывая новые грани привычного мира.
• Повышают самооценку, дарят веру в себя и укрепляют уверенность.
• Формируют более бережное и позитивное отношение к собственному телу, раскрывая его физические возможности и грациозность.
• Расширяют круг общения, что особенно ценно, если у вас мало друзей.
• Поднимают настроение, помогают отвлечься от тревог и снижают уровень стресса. Во время танца в организме вырабатываются «гормоны счастья» — эндорфины, дофамин и серотонин, создающие чувство радости и благополучия.

Пусть ваше тело движется, а душа поет! Танцуйте на здоровье!

Кому надо обязательно танцевать?

Танец — фундаментальный способ самовыражения, который может принести пользу человеку в любом возрасте. Это гораздо больше, чем просто движение под музыку: это комплексная практика для поддержания физического здоровья, психического равновесия и эмоционального благополучия.

Танцы могут стать особо ценной практикой в самых разных ситуациях:

• При тревожности, неуверенности в себе или эмоциональном выгорании танец помогает выразить то, что трудно проговорить словами. По мнению арт-терапевтов, он способствует эмоциональному освобождению и улучшает самочувствие.
• При проблемах с опорно-двигательным аппаратом (нарушения осанки, остеохондроз) направления вроде бальных или современных танцев способствуют укреплению мышечного корсета, улучшению подвижности суставов и формированию осознанной осанки. Важно помнить: танцы не «излечивают» сколиоз, особенно в выраженных формах, — они могут быть частью комплексной реабилитации.
• При болезни Паркинсона, после инсульта или церебральном параличе танцы всё чаще включают в реабилитационные программы. Исследования показывают, что ритмичные движения под музыкой улучшают походку, баланс, моторную координацию и поддерживают когнитивные функции.
• При артериальной гипертензии или функциональных нарушениях вегетативной нервной системы умеренные танцевальные нагрузки (после консультации с врачом!) могут укреплять сердечно-сосудистую систему, улучшать кровообращение и снижать уровень стресса — одного из ключевых факторов, влияющих на давление.
• При нарушениях вестибулярной функции (например, хроническом головокружении) регулярные, постепенно усложняемые движения под руководством специалиста могут способствовать адаптации вестибулярной системы. Со временем это может улучшить устойчивость, снизить дискомфорт при перемещениях (в транспорте, лифте и т.д.) и повысить координацию.
• При хронических заболеваниях дыхательной системы (например, бронхиальной астме или ХОБЛ) лёгкие танцевальные занятия (в стадии ремиссии и под наблюдением врача) могут помочь укрепить дыхательную мускулатуру и улучшить вентиляцию лёгких.
• При избыточном весе или желании повысить физическую активность танцы — эффективный и приятный способ сжигать калории: в зависимости от стиля и интенсивности за час можно потратить от 250 до 500 ккал. Регулярные занятия ускоряют метаболизм, укрепляют мышцы, улучшают тонус и снижают риск травм за счёт развития гибкости и координации.

В пожилом возрасте танцы — один из самых действенных способов поддерживать когнитивное здоровье. Согласно исследованию, опубликованному в The New England Journal of Medicine, регулярные танцы (2 раза в неделю и чаще) ассоциировались со снижением риска развития деменции на 76% по сравнению с отсутствием физической активности. Это связано с тем, что танец стимулирует гиппокамп — область мозга, отвечающую за память и пространственную ориентацию, — и помогает сохранять умственную гибкость, социальную вовлечённость и радость движения.

Но хватит теории — пора танцевать! И начинать лучше всего с детства, ведь для ребёнка танец — это естественный язык, на котором он познаёт мир и строит свою личность. Давайте разберёмся, почему.

Влияние танцев на развитие детей

С самого раннего возраста дети инстинктивно откликаются на музыку: улыбаются, оживают, начинают хлопать в ладоши, подпрыгивать или покачиваться в такт. Для них движение — это естественный способ радоваться миру.

По мере взросления танец становится не просто игрой, а первым шагом в мир искусства, музыки и пластического самовыражения. Через движение ребёнок учится чувствовать своё тело, выражать эмоции без слов, направлять избыток энергии и находить удовольствие в активности.

Начинать занятия можно уже в 2–3 года — в этом возрасте потребность в движении особенно высока: малыши бегают, прыгают, кружатся и активно осваивают пространство. Если ребёнок часто танцует сам, легко улавливает ритм и с удовольствием двигается под музыку, это отличный повод попробовать занятия в детской студии под руководством опытного педагога. Главное — чтобы процесс оставался лёгким, доброжелательным и радостным, без давления, страха или ощущения «надо».

К сожалению, в танцевальные студии чаще приводят девочек, недооценивая огромную пользу танца и для мальчиков. А между тем регулярные занятия одинаково важны для гармоничного развития всех детей — независимо от пола.

Что дают танцы ребенку?

Физическое развитие

• Формируется осознанная осанка, улучшаются координация и чувство равновесия
• Укрепляется мышечный корсет, повышается подвижность суставов и общая ловкость
• Снижается мышечное напряжение — особенно у активных или тревожных детей
• Развивается дыхательная выносливость и контроль над дыханием
• Поддерживается здоровье сердечно-сосудистой системы за счёт умеренной аэробной нагрузки
• Повышается общий уровень физической активности, что особенно ценно в эпоху цифрового досуга

Эмоциональное и социальное развитие

• Ребёнок учится выражать чувства через тело, а не только через слова
• Снижается уровень тревожности, уходит скованность, растёт уверенность в себе
• В группе формируются навыки общения, сотрудничества и уважения к другим
• Появляется опыт выступлений — маленький танцор учится справляться с волнением и воспринимать сцену как пространство для самовыражения, а не для страха
• Возрастает устойчивость к неудачам: ошибки начинают восприниматься как часть процесса, а не как провал

Когнитивное и творческое развитие

• Улучшается память, внимание и пространственное мышление (нужно запоминать комбинации, ориентироваться в пространстве)
• Растёт музыкальность: ребёнок лучше чувствует ритм, темп и динамику музыки
• Раскрывается воображение, артистизм и креативность
• Пробуждается эстетический вкус и интерес к культуре

Как выбрать направление?

Важно, чтобы танец был по душе ребёнку. Вот краткий обзор популярных детских направлений:

И напоследок о пользе танцев для детей…

Многие знаменитости (от Фреда Астера до Бейонсе и Тимати)  признаются, что детские занятия танцами и балетом помогли им в карьере:

• Актёры — улучшили пластику, осанку и сценическое движение
• Певцы и поп-звёзды — научились двигаться на сцене и чувствовать ритм
• Телеведущие — приобрели уверенность перед камерой и грациозность

Но даже если ваш ребёнок не станет звездой — танец подарит ему здоровье, уверенность, радость движения и умение чувствовать себя в своём теле. А это — фундамент для всей жизни.

Какими танцами заняться взрослым?

Если в детстве танцевать не довелось, это не препятствие, а уникальный шанс.

Начать можно в любом возрасте — желание танцевать говорит о том, что ваше тело и душа жаждут новых красок, свободы и самовыражения. Пора оторваться от привычного дивана и сделать шаг навстречу ярким впечатлениям, новым знакомствам и самому себе.

Чтобы выбрать «ваш» танец, задайте себе ключевой вопрос: «Зачем мне это?»

• Если ваша цель — создавать крутые видео для TikTok, идеально подойдет шаффл. Он эффектно выглядит и легко осваивается с нуля.
• Если вы устали от одиночества и ищете новое окружение (а может быть, и спутника жизни), ваш выбор — парные танцы: страстная сальса, нежная бачата, зажигательная меренге или драматичное танго.
• Если вы хотите развить пластику и грацию, обратите внимание на high heels (танцы на каблуках), вог, вакинг или джаз-фанк.
• Если в детстве грезили о балете, но не сложилось, ваш вариант — body ballet. Это адаптированная версия классики, которая подарит вам грацию и силу.
• Если вам по душе что-то современное и экспериментальное, попробуйте контемпорари или джаз-модерн.

Разновидностей танцев огромное множество. И, если не знаете с чего начать, начните с чего-нибудь. Это лучше, чем ничего не делать. Тогда, рано или поздно, тело и душа обязательно подскажут  верную дорогу к вашему танцевальному Олимпу…

Продолжая разговор о танцевальных направлениях, нельзя не вспомнить те из них, что прошли испытание временем, но от этого не стали менее прекрасными.

Предлагаю начать с вечной классики — с вальса.

Вальс

Вальс — это не просто танец, это воплощенная поэзия в движении. Его название, произошедшее от немецкого «walzer» («кружиться»), идеально отражает суть — непрерывное, плавное вращение, завораживающее зрителей и полностью поглощающее танцующих. Движения пары одновременно страстные и чувственные, но при этом полные возвышенной романтики, нежности и изящества.

Кружение в вальсе — это больше, чем эстетическое удовольствие. Это мощный инструмент для гармонизации физического и эмоционального состояния:

• Антистресс и развитие мозга. Ритмичное вращение в такт музыке — лучшая терапия для нервной системы. Оно успокаивает, снимает напряжение и, что подтверждают исследования, стабилизирует активность мозговых структур, отвечающих за эмоции, помогая бороться с тревогой и депрессией.
• Королевская осанка и сильная спина. Постоянное поддержание правильного положения корпуса в паре великолепно укрепляет мышцы спины и кора, формируя красивую, царственную осанку, что особенно актуально при сидячем образе жизни.
• Тренировка ловкости и координации. Сложные паттерны шагов и необходимость постоянно кружиться развивают вестибулярный аппарат и координацию до невероятного уровня. Вы учитесь идеально владеть своим телом в пространстве.
• Заряд бодрости и здоровья для сердца. Динамичный вальс — это полноценная кардионагрузка. Он ускоряет кровообращение, улучшая снабжение кислородом всех органов, тренирует сердечную мышцу и дарит заряд энергии, который длится долгое время после занятия.

Таким образом, вальс — это уникальный сплав искусства и оздоровительной практики. Он дарит не только чувство полной удовлетворенности собой и миром, но и комплексную пользу для здоровья, делая тело сильным, а дух — гармоничным и радостным.

Фокстрот («Foxtrot»)

Фокстрот — элегантный парный танец, воплощение романтики и свободы. Его название, как считается, происходит от английского «fox trot» — «лисья походка», что идеально описывает характерные для танца плавные, скользящие и в то же время игривые шаги.

Исторически фокстрот, зародившийся в начале XX века, развился в двух основных направлениях, которые со временем оформились в самостоятельные танцы:

• Медленный фокстрот (Слоуфокс) — это та самая классика, воплощение неги и элегантности. Он характеризуется длинными, непрерывными линиями, плавным скольжением по паркету и сложной ритмикой, требующей от пары высочайшего мастерства и взаимопонимания.
• Быстрый фокстрот (Квикстеп) — его энергичный и жизнерадостный потомок. Это танец-праздник, наполненный прыжками, киками и стремительным движением. Он сохранил игривость оригинала, но приобрёл безудержную динамику.

Помимо этих двух «королей» бальных залов, существует и более доступная, «народная» версия фокстрота — сошиал (Social Foxtrot). Его простые базовые шаги позволяют танцевать под любую музыку в ритме 4/4, делая его идеальным для вечеринок и ресторанов.

Таким образом, фокстрот — это не один, а целый мир романтических танцев, где каждый может найти направление по своему вкусу: от утонченного слоуфокса до зажигательного квикстепа.

Танго

Очень красивый и чувственный танец, в котором просматривается особая, почти магическая связь между партнерами. В его объятиях мужчина и женщина учатся слышать друг друга без слов, демонстрируя удивительное волшебство единения в паре. Это не просто танец, это диалог, где тело становится языком, а прикосновение — целой фразой.

Танго несет в себе огромную созидательную энергию, позволяя выразить самые сокровенные эмоции и оттенки настроения. И хотя у него есть каноны, в его сердце всегда бьется импровизация — момент истины, который рождается здесь и сейчас только для этой пары.

Почему стоит начать танцевать танго?

Потому что танго это:

• Мощный инструмент против депрессии и стресса
  Полная концентрация на музыке и партнере очищает разум от тревог. Исследователи сравнивают его с активной медитацией, которая не только успокаивает, но и наполняет энергией.
• Танец без границ
  Для него не существует возрастных ограничений, ему не нужна специальная физическая подготовка. Начать можно в любом возрасте, и ваше тело само постепенно адаптируется и раскроется.
• Физическая гармония
  Танец великолепно развивает осанку, чувство баланса и координацию. Он мягко укрепляет мышцы ног и корпуса, учит владеть своим телом легко и изящно.
• Целый мир и особая культура общения
  На милонгах (танго-вечеринках) вас ждет радушное сообщество единомышленников, где вы легко найдете новых друзей и навсегда распрощаетесь с чувством одиночества.

Танго — это больше, чем хобби. Это философия, которая учит доверять, чувствовать и быть в настоящем моменте. Это путешествие, которое начинается с одного шага и может длиться всю жизнь.

Латиноамериканские танцы

Латиноамериканские танцы — это огненный коктейль, в котором смешались традиции индейских, африканских и испанских культур. Эта гремучая смесь воплотилась в страстных, чувственных и невероятно экспрессивных движениях, где диалог между партнерами полон эмоций и энергии.

Занятия латиной — не просто урок танцев, а полноценная интенсивная тренировка, которая дарит потрясающие результаты:

• Стройное и подтянутое тело. Постоянная работа мышц кора, бедер и ягодиц помогает подтянуть силуэт, укрепить суставы и эффективно бороться с проявлениями целлюлита.
• Здоровье и грация. Такие стили, как румба, ча-ча-ча, мамба и джайв, улучшают кровоснабжение, в том числе и в органах малого таза, способствуют сжиганию лишнего веса и дарят телу особую, плавную и сексуальную походку.
• Профилактика заболеваний. Активная работа тазобедренной области и мышц пресса служит отличной профилактикой гинекологических заболеваний и некоторых форм сексуальных расстройств, а динамичная нагрузка препятствует развитию артроза.
• Высвобождение эмоций. Латина — лучший антидепрессант! Она позволяет выплеснуть накопившееся напряжение, раскрепоститься и зарядиться невероятной позитивной энергией.

От танца к фитнесу: Зумба

Популярность латиноамериканских ритмов породила всемирно известную танцевальную фитнес-программу — Зумбу (Zumba). Это уникальное направление, в котором традиционные для фитнеса комплексы упражнений сочетаются с простыми и зажигательными элементами из сальсы, кумбии, регеттона и меренге. Идеальный вариант для тех, кто хочет получить все преимущества латины в формате веселой и динамичной вечеринки.

Таким образом, латиноамериканские танцы — путь не только к красивому телу, но и к раскрепощенному сознанию, наполненному ритмом, страстью и радостью.

Восточные танцы

Под чарующие звуки уд и барабанов рождается искусство, раскрывающее саму суть женственности. Понятие «восточные танцы» объединяет множество направлений — от изысканных арабских и темпераментных турецких до загадочных иранских и повествовательных индийских, — каждое из которых обладает уникальной стилистикой и характером.

Среди этого разнообразия особой популярностью сегодня пользуется знаменитый танец живота (бэлидэнс). Важно отметить, что это не просто зрелище, услаждающее взор, но и полноценная практика для здоровья и преображения тела.

Преображая тело, бэлидэнс работает как невидимый скульптор: точечно прорабатывая глубокие мышцы, он формирует красивый рельеф, подтягивает кожу на руках, делает упругими живот и ягодицы, а также укрепляет мышечный корсет спины и таза.

Однако физическое преображение — не единственный дар этого танца. Его исцеляющий ритм становится настоящей терапией для женского здоровья. Он служит отличной профилактикой гинекологических заболеваний, мягко стимулирует работу кишечника и бережно, но эффективно разрабатывает все отделы позвоночника — от шейного до копчика.

Что особенно ценно, в движениях бэлидэнса женщина не только укрепляет тело, но и раскрывает свою пластичность, гибкость, чувственность и грациозность. Этот диалог с самой собой помогает принять и полюбить свое тело, превращая танец в подлинный гимн женственности.

И наконец, главное преимущество восточных танцев — их удивительная доступность. Научиться им можно в любом возрасте, буквально с нуля. Не требуется ни специальной физической подготовки, ни юной гибкости — только желание позволить себе раскрыться, подобно волшебному цветку, в ритме древнего как мир искусства.

Кельтские танцы и степ

Кельтские танцы  — завораживающее единство ритма и энергии, объединяющее ирландские, шотландские и бретонские танцевальные традиции. Известные своей стремительностью, четкостью движений и прямой спиной, они являются не только ярким зрелищем, но и мощным инструментом для физического развития.

Прежде всего, эти танцы станут прекрасным решением для тех, кто борется с сутулостью и моторной неловкостью. Необходимость постоянно держать спину идеально прямой во время исполнения сложных па быстро формирует крепкий мышечный корсет и выправляет осанку.

При этом интенсивная работа ног в сочетании с неподвижным корпусом превращает танец в комплексную тренировку. Она великолепно развивает координацию, чувство ритма и мышечный контроль, заставляя работать тело как слаженный механизм.

И это не всё. Динамическая нагрузка благотворно влияет на организм: нормализует работу сердечно‑сосудистой и дыхательной систем, укрепляет мышечный корсет при проблемах со спиной и помогает при нарушениях нервной системы, так как требует концентрации и обеспечивает эмоциональную разрядку.

Наконец, быстрые и техничные па, особенно в таких стилях, как ирландский степ, служат отличной кардиотренировкой, значительно повышающей общую выносливость организма.

Таким образом, кельтские танцы — это не просто следование древним традициям, а действенный способ стать сильнее, здоровее и увереннее в своем теле, буквально почувствовав себя частью неунывающего кельтского духа.

Индийские танцы

Индийские танцы — это не просто грациозные движения, а целая философия, воплощенная в пластике. Именно поэтому ими сегодня с одинаковым удовольствием занимаются как молодые девушки, так и взрослые женщины, находя в этом искусстве не только красоту, но и глубокий внутренний смысл.

В отличие от многих других направлений, в основе индийских танцев лежат отточенные веками «говорящие» телодвижения. Каждый жест, каждый взгляд здесь наполнен символическим значением, создавая универсальный язык, понятный без слов.

Благодаря этой сложной системе танцовщицы используют тысячи изящных мудр (жестов рук) и движений, способных передать тончайшие оттенки чувств, выразить сложные мысли и рассказать целые истории, превращая танец в мощное средство коммуникации.

Но искусство индийского танца дарит не только эстетическое наслаждение и богатый язык самовыражения. Важно отметить, что эти практики оказывают комплексное оздоровительное воздействие на организм. Регулярные занятия помогают в борьбе с гипертонией, депрессивными состояниями, сахарным диабетом, а также различными формами артрита и артроза.

Кроме того, индийский танец служит прекрасной профилактикой заболеваний опорно-двигательного аппарата, развивает пластичность и координацию, а также учит правильному дыханию, что делает его универсальной практикой для здоровья тела и души.

Таким образом, занимаясь индийскими танцами, современные женщины не только приобщаются к древней культуре, но и получают эффективный инструмент для поддержания физического и эмоционального благополучия.

К сожалению, рассказать о всех танцевальных направлениях в одной статье невозможно, да, наверное, и не нужно.

Думаю, расширить ваш кругозор, найти себе танец по душе и выучить его,  вам помогут бесплатные видеоуроки, которые можно посмотреть здесь и здесь.

Хочешь танцевать — танцуй!

Глубинная мудрость древней китайской «Книги перемен» гласит: «Хромой может ходить, слепой — видеть». Эти слова словно бы предвосхитили магию танца, где единственным настоящим ограничением является отсутствие желания. Искусство движения оказывается сильнее возраста, физических особенностей и общественных стандартов.

Воплощением этой идеи стал фантастически красивый танец «Тысячерукая Гуаньинь». Невозможно поверить, что эту божественную симфонию движения исполняют глухонемые танцовщицы. Они не слышат музыки, но чувствуют ее вибрации всем существом, создавая идеально синхронное зрелище под руководством своей лидера, Тай Лихуа. С момента триумфа на Паралимпиаде-2004 в Афинах этот танец не просто прославил Китай, а был признан ЮНЕСКО достоянием всего человечества.

Следующие танцы восхищают победой духа над плотью… Стоит посмотреть…

А вот вам демонстрация молодости духа! Для вас танцует самая пожилая танцовщица Самбо в мире — Сара Пэдди Джонс. Она начала заниматься танцами после смерти мужа, в 70 лет, а оглушительный успех пришел в 80 !!!

Даже если у вас «не модельная» внешность, и вы стесняетесь своего тела,  но очень хотели бы танцевать — это видео для вас:

Это стоит посмотреть

• П.И.Чайковский «Лебединое озеро» (1983). Большой театр
• П.И. Чайковский балет «Щелкунчик» постановка театра «Кремлевский балет»
• Концерт к 115-летию Игоря Моисеева на сцене КЗ им.П.И.Чайковского
• Концерт Ансамбля «Березка» им. Н.С.Надеждиной