«Пение компенсирует нашу технократическую «задушенность». Современный человек существует под шум машин в городе-муравейнике, часами сидит за компьютером, а пение возвращает нас к истокам, дает выход первобытной музыкальности. Оно приносит удовольствие и наполняет энергией, как отдых на берегу океана. Вот почему японцы изобрели караоке — особый способ развлечься и отдохнуть посредством пения, «перезарядить батарейки».доктор психологических наук Д.Кирнарская
Все мы поем: и те, у кого есть музыкальный слух, и те, у кого, возможно, его нет.
Поют взрослые и дети…
Одни — для души, как умеют, другие — профессионально, третьи — занимаясь духовными и оздоравливающими практиками.
Почему нам так нравится петь?
Так чем же вокал полезен для здоровья?
Еще в древности врачи применяли пение для лечения: в Древнем Египте с его помощью боролись с бессонницей, в Китае — снимали боль, а в Индии на протяжении многих веков поют мантры, используя ритмичное пение для сосредоточения и глубокого расслабления.
Сегодня эти традиции получили научное обоснование. Исследования показывают, что пение не только способствует защите верхних дыхательных путей от инфекций и стимулирует выработку антител, но и помогает предотвратить нейродегенеративные заболевания, позволяя людям с деменцией и болезнью Альцгеймера сохранять воспоминания.
Доказано, что вибрации, создаваемые в организме во время пения, стимулируют выработку «гормонов счастья» — эндорфина, окситоцина и дофамина, которые, помимо прочего, способны уменьшать боль, улучшать самочувствие, противостоять депрессии, стрессу и даже неврозам, способствуя глубокой релаксации и укреплению защитных сил организма. При этом совершенно не важно, правильно вы интонируете или нет, профессиональный вы исполнитель или просто любитель.
«Пение приводит в равновесие вегетативную нервную систему, приносит расслабление и покой», «снимает нагрузку с сердца», «усиливает циркуляцию крови в организме, и легочные альвеолы получают дополнительную порцию воздуха», — утверждает Гертруд Берка-Шмид, психотерапевт, профессор Венского университета.
Являясь превосходным дыхательным упражнением, пение развивает легкие, увеличивает их жизненную емкость и улучшает снабжение органов кислородом. Дыхание при пении сравнимо с техниками, используемыми в йоге, но если им нужно специально учиться, то в пении мы делаем это неосознанно, получая аналогичную пользу.
Регулярно занимаясь вокалом, мы постепенно возвращаем ослабленным органам их здоровые вибрации и гармонизируем деятельность нарушенных систем организма.
Пение полезно для людей, перенесших инсульт, так как способствует восстановлению речи, активизирует работу мозга и улучшает нейропластичность. Ритмичное произнесение звуков тренирует речевой аппарат, а запоминание текстов и мелодий помогает восстановить когнитивные функции.
Отдельное преимущество пения — мягкий массаж внутренних органов. Активная работа диафрагмы во время вдоха и выдоха способствует оздоровлению желудочно-кишечного тракта: её движения стимулируют моторику кишечника, улучшают работу печени и отток желчи.
Во время беременности пение стимулирует развитие головного мозга плода, тренирует его слуховой аппарат, активирует рост органов и систем, а также успокаивает малыша, укрепляя связь между матерью и ребенком. Помимо оздоравливающего эффекта, оно тонизирует мышцы брюшного пресса и снижает риск пренатальной депрессии.
Сегодня существует отдельное направление восстановительной медицины — вокалотерапия. Её методы активно используются во всем мире для лечения и профилактики заболеваний бронхолегочной системы, психических расстройств (фобий, неврозов, депрессий), нарушений иммунитета и работы сердечно-сосудистой системы.
Регулярные занятия вокалом помогают сбалансировать как физическое, так и эмоциональное состояние.
Поющий человек реже подвержен перепадам настроения, поскольку во время пения фокус внимания смещается с негативных мыслей на позитивные. Оно помогает абстрагироваться от проблем и раздражителей, а также легче справляться с рутинными делами.
Не стесняйтесь петь! Для этого необязательно стремиться к славе оперного или эстрадного певца. Пение помогает развить коммуникативные навыки, наладить личную жизнь и добиться успеха в профессиональной сфере.
Польза занятий вокалом для детей
Наблюдая за детьми, мы видим, с каким удовольствием они поют практически с пелёнок — вдохновенно и совершенно не задумываясь о качестве исполнения. Ведь пение для них — естественная потребность.
Кто-то с рождения поёт, как Энрико Карузо, а кто-то, получая удовольствие от процесса, не всегда попадает в ноты.
Если вам кажется, что у ребёнка нет музыкального слуха — не спешите с выводами. Возможно, ему просто нужны занятия с преподавателем, который поможет разбудить его природные способности. Учитывая возрастные особенности, педагог подберёт подходящий репертуар, поставит голос и научит диафрагмальному дыханию. Такие занятия разовьют у ребёнка слух, память, творческое мышление, улучшат дикцию и речь, а также научат правильно выражать эмоции.
Многие педагоги используют на уроках дыхательную гимнастику А. Н. Стрельниковой — эффективное средство не только для развития и восстановления голоса, но и для укрепления всей дыхательной системы.
Пользу пения для здоровья и развития ребёнка трудно переоценить. У поющих детей формируются стрессоустойчивость и уравновешенный характер. Они реже подвержены плохому настроению, более дружелюбны, легче находят общий язык со сверстниками, проявляют самостоятельность и не боятся сцены.
Исследования показывают, что поющие дети обычно успешнее в учёбе. Им свойственно ясное изложение мыслей и грамотная аргументация. Кроме того, у них практически не возникает проблем с изучением иностранных языков.
Регулярно поющие дети реже сталкиваются с речевыми трудностями. Умение управлять голосом, темпом, тембром и интонацией способствует развитию ораторского мастерства — навыка, который обязательно пригодится им в жизни.
Занятия вокалом помогают предотвратить развитие комплексов, а достигнутые успехи повышают самооценку и мотивацию к дальнейшему совершенствованию.
Если ребёнку сложно петь сольно, но желание петь велико, предложите ему занятия в хоре. Помимо всех перечисленных преимуществ пения, хоровые занятия развивают навыки общения со сверстниками, а неуверенным и замкнутым детям помогают обрести чувство собственной значимости, уверенность в своих силах и способностях.
Хоровые занятия создают для ребёнка особую среду — психологическую, нравственную и эстетическую, — которая воспитывает лучшие человеческие качества.
Как сольное, так и хоровое пение служат отличной профилактикой не только респираторных заболеваний: полезные вибрации благотворно влияют на все процессы в организме — обменные, иммунные, регенеративные. Регулярные занятия вокалом также помогают скорректировать лёгкие формы заикания у детей.
Помните: занятия музыкой, начатые в раннем детстве, обеспечат ребёнку значительные преимущества в будущем по сравнению с теми, кто был лишён такой возможности.
Пение — самый доступный вид музыкальной деятельности для детей и взрослых любого возраста.
Петь можно и нужно.
Для кого-то это станет любимым увлечением, для кого‑то — делом всей жизни.
Пусть ваш голос пленяет так же, как голос легендарного Орфея: его пением восхищались боги, люди замирали, бросая дела, а сама природа наполнялась миром и гармонией.
Пойте, получайте удовольствие и укрепляйте здоровье!
Вдохновляйтесь пением исполнителей, которые когда‑то, как и вы, сделали первые шаги в вокале.
Об их успехах судите сами:
