Перинатальные проблемы взрослого человека: как их распознать, преодолеть и предотвратить

Вы когда-нибудь задумывались, почему страх, тревога или глубинное чувство «я не имею права существовать» порой возникают будто из ниоткуда? Почему, несмотря на родительскую любовь, поддержку друзей и внешние успехи, внутри остается необъяснимая пустота, постоянное напряжение или ощущение, будто вы не на своем месте?

Многие ищут корни этих состояний в детстве: в строгом воспитании, конфликтах с родителями, школьной травле...

Но что если ключ к этим переживаниям скрыт ещё глубже, в самом начале жизни — в периоде внутриутробного развития и первых минутах после рождения, которые невозможно вспомнить сознательно, но которые навсегда впечатываются в нашу основу?

Наука давно перестала рассматривать плод как «пассивный комочек клеток» и убедительно подтверждает: уже с 22-й недели беременности ребенок не просто существует, он активно воспринимает. Он чувствует эмоциональное состояние матери через биохимические сигналы (гормоны стресса!), реагирует на ее голос, свет, звуки, напряжение или покой... На основе этих самых ранних, доречевых впечатлений формируются фундаментальные, бессознательные установки о безопасности мира и собственном праве быть в нем. Эти импринты способны оказывать глубочайшее и долговременное влияние на всю дальнейшую жизнь человека.

Эта статья — не просто обзор. Это практическое руководство по распознаванию и исцелению перинатальных проблем у взрослого человека.

Мы подробно разберём:

• что такое перинатальные проблемы и как они формируются;
• как их определить по физическим, эмоциональным и поведенческим признакам;
• какие современные методы терапии действительно помогают исцелить этот ранний опыт?
• что могут сделать беременные женщины, особенно с нежеланной беременностью, чтобы снизить риски для себя и будущего ребёнка.

Если вы чувствуете, что ваша боль началась раньше, чем вы можете вспомнить, приглашаем вас глубже разобраться в этом критически важном, но часто забытом этапе жизни и найти пути к исцелению и внутренней целостности.

Готовы начать это путешествие к истокам?

Что такое перинатальные проблемы и почему они важны?

Перинатальные проблемы — это стойкие физические, эмоциональные и психологические последствия у взрослых, корни которых уходят в травматичный опыт перинатального периода (с 22-й недели беременности до 7-го дня жизни новорожденного).

Долгое время считалось, что младенцы «ничего не помнят», что травмы этого периода «рассеиваются» с возрастом. Однако современная наука опровергает этот миф. Исследования в области эпигенетики, нейропсихологии и психотравматологии показывают: переживания внутриутробной жизни и родов не исчезают. Они сохраняются в телесной (процедурной) памяти, формируя паттерны нервной системы, мышечные зажимы, безусловные рефлексы и базовые эмоциональные реакции.

Это не просто «влияние среды» — это биологическая запись опыта.

Так, при стрессе матери выделяется кортизол, преодолевающий плацентарный барьер, что напрямую влияет на развитие мозга плода, особенно областей, отвечающих за стрессоустойчивость (амигдала, гиппокамп). А травматичные роды (асфиксия, экстренное кесарево, реанимация), отказ от ребёнка сразу после рождения, эмоциональное отвержение из-за нежеланной беременности и конфликты в семье способствуют формированию базовых установок: «мир опасен», «я — ошибка», «я должен бороться, чтобы выжить»...

Именно эти установки, заложенные до первого слова, до первого взгляда, могут проявляться во взрослом возрасте в виде:

• хронической тревожности или панических атак;
• необъяснимых болей (голова, спина, живот);
• проблем в близких отношениях (страх привязанности);
• чувства «я — не в своем теле» или «я — чужой»;
• саморазрушающего поведения;
• постоянной усталости без медицинских причин...

Перинатальные проблемы — не диагноз, а ключ к глубинным корням страдания. Их осознание — первый шаг к исцелению. Но важно понимать: они затрагивают не только тех, кто пережил физические осложнения. Даже при «идеальных» родах, если эмоциональное поле было напряжённым, травма может остаться.

Почему это важно сегодня ?

Потому что осознание перинатальных проблем — не просто диагностика. Это революция в понимании человеческой психики и здоровья. Оно открывает путь к трём жизненно важным направлениям в терапии и профилактике:

• Поиск истинных причин «невидимой» боли

Миллионы людей годами лечат симптомы — тревогу, депрессию, соматические боли — не подозревая, что их корни уходят в перинатальный период. Осознание этого даёт направление для лечения и позволяет работать с причиной, а не с последствиями.

• Поддержка вместо осуждения

Беременные женщины, особенно с нежеланной беременностью, часто сталкиваются с осуждением, стигмой, чувством вины. Но их эмоциональное состояние — это среда обитания плода . Вместо давления им нужна психологическая поддержка, безопасность, принятие. Это не просто помощь женщине — это профилактика травм у будущего ребёнка.

• Инвестиция в будущее

Профилактика перинатального стресса — не роскошь, а необходимость. Это способ снизить риски развития тревожных расстройств, депрессии, психосоматических заболеваний, зависимостей у следующих поколений.

Перинатальные травмы могут затронуть любого — независимо от пола, социального статуса, возраста или условий жизни. Никто не застрахован.

Однако чаще всего симптомы проявляются у людей, которые

• пережили осложнённые роды: экстренное кесарево сечение, вакуум-экстракцию, использование щипцов, стремительные (<3 часов) или затяжные (>18 часов) роды;
• родились с кислородным голоданием (гипоксией), асфиксией или обвитием пуповины;
• были недоношенными или имели низкий вес при рождении;
• нуждались в медицинских вмешательствах сразу после рождения (инкубатор, ИВЛ, реанимация, разлука с матерью);
• появились на свет от матерей,  принимавших во время беременности лекарства, алкоголь, наркотики или страдающих от тяжёлых заболеваний;
• развивались в условиях пренатального стресса: родились в нежеланных, незапланированных беременностях или при эмоциональном отторжении со стороны матери или обоих родителей.

Важно! Нежеланная беременность — фактор риска, но не приговор. Влияние оказывает именно хронический стресс матери, а не единичные переживания, независимо от ее осознанности или желания. Своевременная психологическая поддержка беременной (особенно в сложных обстоятельствах), осознанное проживание чувств и формирование привязанности к ребенку способны значительно смягчить или нейтрализовать негативные последствия, обеспечивая основу для здорового развития.

Как проявляются перинатальные проблемы у взрослого человека?

Перинатальные травмы не всегда очевидны. Их последствия часто маскируются под «характер», «особенности темперамента» или «хронические болезни». Однако есть чёткие, повторяющиеся паттерны, указывающие на глубинные перинатальные травмы.

Физические симптомы: тело помнит то, что ум забыл

• головные боли и мигрени без явной органической причины;
• проблемы с дыханием (одышка, чувство «нехватки воздуха», ощущение «комка в горле», гипервентиляция);
• нарушения сна (бессонница, частые пробуждения с чувством паники, ночные страхи);
• хронические боли в шее, спине, тазу — особенно без подтверждённых структурных диагнозов;
• повышенная сенсорная чувствительность к шуму, свету, прикосновениям, запахам;
• повышенный мышечный тонус, скованность движений, ощущение «брони» вокруг тела;
• функциональные проблемы с пищеварением (синдром раздражённого кишечника, запоры, вздутие).

Психоэмоциональные нарушения: базовые установки о себе

• хроническая тревожность, «фоновое» беспокойство, панические атаки;
• ощущение внутреннего напряжения, постоянной «настороженности», ожидания угрозы;
• страх замкнутых пространств (клаустрофобия) — часто коррелирует с травмой родовых путей или длительным пребыванием в инкубаторе;
• страх смерти, страх быть «зажатым», «раздавленным» или «задохнуться» — отражение пережитой гипоксии или сжатия;
• глубинные трудности с доверием, близостью, склонность к зависимым или избегающим отношениям;
• чувство неполноценности, стыда за свое существование, убеждение «я не имею права быть/жить»;
• повышенная чувствительность к критике, отвержению, ощущение себя «невидимым» или «лишним».

Поведенческие паттерны: автоматические реакции на стресс

• трудности с установлением и защитой здоровых границ (либо чрезмерно жёсткие, либо полностью размытые);
• склонность к саморазрушительным моделям поведения (алкоголь, наркотики, рискованные поступки, нарушение пищевого поведения);
• невозможность расслабиться, хроническая гиперактивность, потребность в постоянной деятельности («бегство от себя»);
• сложности с родительской ролью — сильный страх стать родителем, необъяснимая неприязнь к детям, ощущение фальши в материнстве/отцовстве;
• чувство «отчужденности» от собственного тела, диссоциация («голова живет отдельно от тела»).

Репродуктивные проблемы

• иррациональный страх беременности, родов, повторяющиеся выкидыши или аборты на фоне стресса;
• психосоматическое бесплодие при отсутствии явных медицинских причин.

Как определить, есть ли у вас перинатальные травмы?

Определение перинатальных проблем требует внимательного самоанализа и, желательно, помощи специалиста.

Вот практические шаги:

Сбор анамнеза

Восстановите историю начала своей жизни, постарайтесь найти ответы на следующие вопросы:

• Как проходила беременность вашей матери? Была ли она желанной? Каково было её эмоциональное состояние? Страдала ли мать от тяжелой болезни, принимала ли лекарства/алкоголь?
• Какие были роды? (Кесарево? Стимуляция? Щипцы/вакуум? Стремительные/затяжные? Преждевременные?)
• Были ли осложнения у вас или у матери? (Гипоксия, обвитие, асфиксия, реанимация?)
• Насколько быстро вы начали дышать/кричать после родов?
• Были ли вы разлучены с матерью сразу после рождения? (Инкубатор, реанимация?)
• Какие эмоции, телесные ощущения возникают у вас при мысли о рождении, материнстве/отцовстве, беременности? Есть ли избегание этих тем?
• Существуют ли в семье истории или фразы о вашем рождении? (Например: «Ты чудом выжил», «Мать не хотела ребенка», «Рожала сутки», «Тебя вытаскивали щипцами», «Не кричал сразу»?

Если не знаете ответов — попробуйте поговорить с родственниками, изучить медицинскую карту (если доступна).

Телесная диагностика

Обратите внимание на своё тело:

• Есть ли зоны хронического напряжения, оцепенения или боли (шея, плечи, челюсти, диафрагма, живот, таз)?
• Как вы дышите? Поверхностно? Преимущественно грудью? Часто задерживаете дыхание? Чувствуете нехватку воздуха?
• Наблюдаете ли вы у себя чрезмерно выраженные младенческие рефлексы, которые должны были интегрироваться в детстве? (Например, рефлекс Моро — «вздрагивание» на резкий звук/движение у взрослого должен быть минимальным; хватательный рефлекс; асимметричный шейно-тонический рефлекс (АШТР) — влияние поворота головы на тонус рук/ног).
• Есть ли трудности с координацией, равновесием, чувствительностью?

Работа со специалистом

Самоанализ — начало пути. Для верификации и глубинной работы следует обратиться к:

• психотерапевту, работающему с телом (телесно-ориентированная терапия — ТОП);
• перинатальному психологу;
• специалисту по психотравме (особенно с опытом в ранней травме);
• клиническому психологу с подготовкой по соматическим методам (Somatic Experiencing, Sensorimotor Psychotherapy).

Важно! Специалист использует не только беседу, но и наблюдение за телесными реакциями, невербальными паттернами и доступ к имплицитной памяти через безопасные телесные практики.

Причины перинатальных проблем: откуда они берутся?

Понимание причин перинатальных проблем — ключ не только к исцелению взрослых, но и к осознанному родительству, особенно при сложной или нежеланной беременности.

Источники травмы многогранны:

Физиологические факторы: Уязвимость на старте

✅ Гипоксия/Асфиксия: Кислородное голодание — главный биологический стрессор. Повреждает нейроны гиппокампа (память, эмоции), базальных ганглиев (движение), коры, повышая риск тревожных расстройств, когнитивных трудностей.

✅ Родовые травмы: Механические повреждения (кефалогематомы, переломы ключицы, парез Эрба — повреждение плечевого сплетения), вызывающие боль и нарушающие ранний контакт «кожа к коже».

✅ Недоношенность/Низкий вес: Незрелость органов (особенно ЦНС, легких), длительная вынужденная разлука с матерью (инкубатор), болезненные процедуры.

 Медицинские вмешательства: Травма в системе помощи

✅ Экстренное кесарево сечение: Важно! Сама операция не равно травма. Риск несут:

• Предшествующий дистресс плода/матери (паника, страх смерти).
• Ощущение насильственности, потери контроля у матери.
• Резкое, неподготовленное извлечение ребенка (контраст с родовыми путями).
• Длительная разлука после операции.

Важное уточнение: Хотя естественные роды запускают важные адаптационные каскады, кесарево сечение, особенно жизнесберегающее, само по себе не является гарантией травмы. Ключевой фактор — эмоциональный контекст и ощущение безопасности/насильственности для матери и ребенка во время операции и после. Экстренное кесарево на фоне дистресса плода или матери несет больший риск травматизации, чем плановое по показаниям.

✅ Стимуляция окситоцином: Может нарушать естественный гормональный баланс родов, потенциально влияя на формирование связи «мать-дитя» и создавая у ребёнка ощущение «насильственности», «выталкивания», а у матери — потери управляемости процессом.

✅ Инструментальные роды (щипцы, вакуум): Физический дискомфорт/боль для ребенка, риск травм, ассоциации с насильственным извлечением.

✅ Агрессивный неонатальный уход: Болезненные процедуры без анальгезии, длительная изоляция в инкубаторе, ограничение контакта «кожа к коже».

Психоэмоциональные факторы

✅ Эмоциональное состояние матери:

Хронический стресс, тревога, депрессия, гнев, горе, неприятие беременности — передаются плоду через гормоны стресса (кортизол, адреналин), влияя на развитие его мозга и стресс-реактивности. Эпигенетические исследования показывают, что материнский стресс может приводить к изменениям в метилировании ДНК у плода, повышая у него пожизненную уязвимость к тревоге, депрессии.

✅ Качество связи «мать-плод»:

Отсутствие эмоциональной связи, мыслей о ребёнке, разговоров с ним, чувство отторжения — могут формировать у ребёнка базовое чувство «я нежеланен», «я не имею права на существование».

✅ Окружающая среда матери: Конфликты в семье, насилие (физическое, эмоциональное), угроза прерывания беременности, отсутствие поддержки — создают для плода хроническое ощущение небезопасности.

Социальные и культурные факторы

• отсутствие социальной и эмоциональной поддержки беременной женщины;
• стигматизация нежеланной беременности, матери-одиночки;
• давление со стороны семьи, партнёра, общества:  принуждение к аборту или, наоборот, к сохранению нежеланной беременности; гендерные ожидания («Обязана родить сына»);
• экономическая нестабильность, отсутствие жилья;
• отсутствие доступа к качественной медицинской помощи и психологической поддержке.

Как убрать перинатальные проблемы: эффективные методы терапии

Устранение последствий перинатальных травм — это не «стереть память», а интегрировать непережитый опыт, восстановить связь с телом, переписать дезадаптивные внутренние убеждения и научиться регулировать нервную систему.

Ниже — проверенные, научно обоснованные методы.

Телесно-ориентированная психотерапия (ТОП) и соматические подходы

ТОП работает с телом как с основным хранителем травмы.

Методы:

• Регрессия к пренатальному периоду и родам

Через специфическое дыхание, движение, звук, визуализацию пациент получает доступ к дословесным ощущениям и эмоциям, «переживая» их заново, но в безопасной, поддерживающей обстановке под чутким руководством опытного терапевта.

• Работа с хроническим мышечным тонусом и замороженными состояниями

Снятие напряжения в зонах, связанных с родовой травмой (шея — запрокидывание/тяга, таз — сжатие/прохождение, диафрагма — дыхание/гипоксия) через мягкие прикосновения, движение, осознавание. Особо эффективны для работы с незавершёнными двигательными импульсами и физиологией травмы методы сомато-эмоционального высвобождения (СЭВ) и Somatic Experiencing (SE — «Соматическое переживание» Питера Левина) .Эти подходы помогают безопасно завершить «замороженные» реакции борьбы, бегства или оцепенения, заложенные в перинатальный период.

• Реинтеграция рефлексов

Систематическая работа по интеграции сохранившихся младенческих рефлексов помогает нормализовать мышечный тонус, координацию движений, сенсорную обработку и снижает гиперактивность нервной системы. Одним из признанных подходов является метод MNRI (Masgutova Neurosensorimotor Reflex Integration). Он  прорабатывает такие рефлексы, как Моро, асимметричный шейно-тонический рефлекс (АШТР), хватательный и другие, что способствует улучшению нейроразвития и снижению гиперактивности нервной системы.

Перинатальная гипнотерапия и регрессия

Гипноз позволяет получить доступ к глубинным, часто неосознаваемым, воспоминаниям тела и эмоций перинатального периода.

В безопасном трансе пациент может:

• Получить доступ к ощущениям и эмоциональному состоянию периода беременности и родов.
• Вступить в диалог с внутренними образами матери, отца, себя-младенца для выражения и принятия подавленных чувств.
• «Перепрожить» ключевые моменты с новым, ресурсным сценарием (например, «меня ждали», «я прошел родовые пути безопасно», «я сразу попал на руки к любящей маме»).

Важное предупреждение: Гипнотерапию и глубокую регрессию должен проводить только сертифицированный специалист с опытом работы именно с перинатальной травмой. Непрофессиональное вмешательство или самогипноз могут привести к ретравматизации или формированию искажённых воспоминаний. Безопасность и постепенность — ключевые принципыю

EMDR-терапия (ДПДГ — десенсибилизация и переработка движением глаз)

EMDR высокоэффективна при работе с травмами, включая дословесные и перинатальные. Механизм основан на билатеральной стимуляции (движение глаз, тактильные «бипы», звуковые сигналы), которая помогает мозгу переработать «застрявшую» в нервной системе травматическую информацию. Особенно полезна при флешбеках, панических атаках, тревоге, диссоциации, соматических симптомах.

Психоаналитически-ориентированная терапия и арт-терапия

• Психоанализ/Глубинная психотерапия: Помогает выявить и трансформировать бессознательные убеждения, сформированные в перинатальном периоде и раннем детстве («я нежеланен», «мир опасен», «я должен заслуживать право на жизнь»). Работа с переносом/контрпереносом может выявить ранние паттерны отношений.
• Арт-терапия (рисунок, лепка, песочная терапия, танец): Позволяет выразить непередаваемые словами телесные ощущения, эмоции и образы, связанные с перинатальным опытом. Создание внешнего образа внутреннего состояния способствует его осознанию и интеграции.

Дыхательные практики и соматическая йога

• Диафрагмальное дыхание: Основа регуляции нервной системы. Снижает уровень кортизола, активирует парасимпатическую систему («отдых и переваривание»).
• Вайвейшн (Rebirthing), Холотропное дыхание: Эти интенсивные дыхательные практики, направленные на регрессию, следует выполнять ТОЛЬКО под руководством опытных и сертифицированных специалистов в безопасной терапевтической среде. Они могут вызывать сильные эмоциональные и физические реакции, поэтому категорически не подходят для самостоятельного применения. Кроме того, они противопоказаны при наличии определённых медицинских или психиатрических состояний из-за высокого риска ретравматизации.
• Соматическая йога, Инь-йога: Фокусируется на осознавании ощущений, мягком растяжении фасций, высвобождении хронических напряжений. Особенно полезны позы, раскрывающие таз, живот, грудную клетку.

Работа с внутренними образами и частями (Эго-состояния)

• Внутренний Ребёнок/Младенец: Установление контакта, забота, «усыновление» себя-младенца, давание ему того, чего не хватило (безопасность, принятие, безусловная любовь).
• Письма: Письмо матери (даже если она умерла или недоступна), отцу, себе-младенцу — выражение всех чувств (гнева, обиды, боли, благодарности), прощение (если это уместно и возможно)... Этот процесс можно назвать «усыновлением внутреннего младенца» — установлением заботливой, ответственной связи с той частью себя, которая пережила отвержение или одиночество в самом начале жизни.
• Визуализация ресурсов: Создание внутреннего «безопасного места», образов поддерживающих фигур.

Работа с родителями и семейная терапия

Если травма связана с семейной динамикой, отвержением, важно проработать это в семейной терапии или в индивидуальной работе с терапевтом над отношениями с родителями (даже если контакт с ними утерян).

Важное дополнение о последовательности: При наличии тяжёлых симптомов — панических атак, глубокой депрессии, диссоциации — начинать работу нужно со стабилизации. Это включает дыхательные техники, работу с внутренними ресурсами, создание чувства безопасности. Только после этого можно осторожно переходить к переработке травматического материала. В некоторых случаях требуется медикаментозная поддержка по назначению врача.

Что делать беременным, испытывающим сложные чувства (включая нежеланную беременность)?

Если вы беременны, но испытываете страх, гнев, отторжение, амбивалентность — важно понимать: ваши чувства нормальны и имеют право на существование. Их признание и проработка — ключ к снижению риска для вас и будущего ребёнка.

Вот конструктивные шаги:

Признайте и легитимизируйте свои чувства

• Не подавляйте гнев, страх, разочарование, печаль. Подавление создает токсичный стресс для плода. Скажите себе: «Да, я чувствую это. И это нормально в моей ситуации».
• Говорите о своих чувствах доверенному лицу, психологу, пишите в дневник.

Обратитесь за профессиональной поддержкой

• перинатальный психолог — специалист именно для таких ситуаций;
• группы поддержки для беременных в сложных обстоятельствах;
• социальный работник — если нужна помощь с ресурсами, жильем, юридическими вопросами.

Примите осознанное решение

• Прерывание беременности — ваше законное право и личный выбор, требующий также психологической поддержки.
• Если вы решаете сохранить беременность: Сфокусируйтесь на процессе принятия реальности, а не на немедленной «любви». Это может быть путь. Начните с мысли: «Я принимаю факт этой беременности. Я сделаю всё возможное в моей ситуации, чтобы обеспечить безопасность и базовый уход этому будущему ребенку».

Начинайте формировать связь — шаг за шагом

• Говорите с ребёнком честно, но бережно: «Сейчас мне очень трудно/страшно/непонятно. Но ты здесь. Я буду стараться заботиться о тебе и о себе». Со временем тон может меняться.
• Практикуйте мягкий массаж живота — тактильный контакт запускает биохимические процессы привязанности у матери и плода.
• Визуализируйте безопасное, тёплое пространство для малыша внутри вас. Представляйте свет, защиту.
• Используйте дыхательные практики (диафрагмальное дыхание) — они будут успокаивать и вас, и ребенка.
• Пойте колыбельные или слушайте спокойную музыку вместе.

Осознанно готовьтесь к родам

• Найдите акушерку, врача, доулу (дулу), партнёра, которые уважают ваши чувства и выбор, создадут атмосферу безопасности и минимизации стресса.

Важное дополнение: Чувство  контроля и уважения к вашему выбору в родах критически важно для снижения риска травматизации вас и ребенка, независимо от способа родоразрешения.

• Изучите процесс естественных родов, возможные вмешательства, ваши права. Знание снижает страх неизвестности.
• Создайте план родов (письменные пожелания): Продумайте и обсудите с врачом ваши предпочтения по обезболиванию, присутствию партнера, контакту «кожа к коже» сразу после родов, грудному вскармливанию, условиям пребывания. План помогает чувствовать больше контроля.

Профилактика перинатальных проблем: что могут сделать будущие родители?

Профилактика наиболее эффективна до зачатия и в течение всей беременности.

Ключевые шаги:

Эмоциональная и психологическая готовность

• Проработайте свои травмы: Особенно связанные с собственным детством, отношениями с родителями, предыдущими беременностями/родами. Терапия — лучшая инвестиция в будущее ребенка.
• Осознайте мотивацию: Убедитесь, что вы хотите ребёнка (или готовы искренне принять его, если беременность наступила). Честность с собой — основа.
• Укрепите отношения: Если есть пара, пройдите парную терапию для разрешения конфликтов, улучшения коммуникации, выравнивания ожиданий от родительства. Роль отца/партнера критически важна! Его эмоциональная поддержка матери, участие в подготовке, формирование связи с ребенком до рождения (разговоры, прикосновения к животу) значительно снижают стресс матери и риски для плода.

Физическое здоровье и образ жизни

• Откажитесь от алкоголя, наркотиков, курения еще до зачатия.
• Сбалансированно питайтесь: включайте в рацион рыбу и льняное масло для омеги-3, зелень и бобовые для фолиевой кислоты, а также продукты с железом и витамином D.
• Занимайтесь умеренной физической активностью, например, гуляйте, практикуйте йогу для беременных или плавание.
• Регулярно проходите осмотры у врача для подготовки к беременности и контроля здоровья, включая лечение хронических заболеваний.

Поддержка и образование во время беременности

• Регулярно посещайте врача или акушерку для наблюдения и контроля состояния.
• Получайте психологическую поддержку, особенно если чувствуете стресс, тревогу, депрессию или сталкиваетесь с трудными жизненными ситуациями.
• Посещайте курсы подготовки к родам и основам родительства, чтобы лучше понять процесс и подготовиться к нему.
• Читайте книги и статьи авторитетных авторов, слушайте подкасты от специалистов, чтобы получать актуальную и достоверную информацию

Создание безопасных условий для родов и послеродового периода

• Старайтесь минимизировать ненужные медицинские вмешательства во время родов, опираясь на проверенные и безопасные методы.
• Позаботьтесь о присутствии рядом доверенного человека или доулы, которые будут поддерживать вас физически и эмоционально на протяжении всего процесса.
• Обеспечьте немедленный контакт «кожа к коже» после родов — не менее 1-2 часов без спешки на взвешивание или купание. Это помогает установить крепкую связь между мамой и ребёнком, улучшает их состояние и снижает риск послеродовой депрессии.
• В послеродовом периоде, или «4-м триместре», постарайтесь обеспечить себе спокойствие и получить поддержку от близких: помощь по дому, заботу о других детях, эмоциональное внимание и защиту от нежелательных визитов.

Главный метод профилактики: счастливая беременность

Всё, что мы обсуждали до этого — важно. Но есть один ключевой фактор, который объединяет все остальные и становится мощнейшим защитным щитом для будущего ребёнка: счастливая беременность.

Это не просто отсутствие стресса. Это глубокое, живое состояние внутреннего покоя, любви, трепета и ожидания, когда женщина не просто «носит» ребёнка, а чувствует его, разговаривает с ним, радуется каждому шевелению, осознаёт свою высокую миссию материнства — как самое важное и священное дело в своей жизни.

Именно в такой атмосфере формируется идеальная среда для развития плода — не только физического, но и эмоционального, нервного, душевного.

У счастливой женщины активно вырабатываются окситоцин, серотонин, эндорфины — вещества, не просто улучшающие настроение, а напрямую участвующие в формировании мозга плода. Особенно важно это в третьем триместре, когда идёт бурный рост нейронных связей.

Ребёнок, развивающийся в атмосфере любви, получает не только кислород и питание, но и биологический код доверия к миру.

Он обретает:

• Эмоциональную устойчивость, которая поможет ему оставаться спокойным и легче адаптироваться к окружающему миру.
• Здоровую нервную систему, снижающую риск тревожности, панических атак и чувства отчуждения.
• Сильную привязанность, позволяющую доверять людям, любить и строить близкие отношения.
• Хорошее самочувствие — крепкое здоровье, качественный сон и гармоничное развитие.
• Высокий потенциал к обучению и творчеству благодаря правильному формированию нервных связей мозга.

Счастливая беременность — это не про идеал. Это про осознанность, любовь, поддержку и доверие. Когда женщина чувствует: я не одна, меня ценят, моё состояние важно, мой малыш желанный.

И тогда, даже если роды будут сложными, даже если жизнь преподнесёт трудности, у ребёнка будет внутренняя опора: он знает — его любили с самого начала. Он знает — он имеет право на жизнь.

Эти установки не стираются с годами. Они ложатся в основу характера, определяют, как человек будет воспринимать любовь, близость, безопасность. Даже если в будущем жизнь преподнесёт испытания, у него будет внутренняя опора — ощущение, что он изначально был желанным.

Счастье будущей мамы — это не роскошь. Это биологическая необходимость для здорового развития крохи. Оно не требует идеальных условий, но требует внимания, осознанности и любви . Когда женщина разговаривает с малышом, когда она улыбается, слушая музыку, когда её рука ложится на живот с теплотой, а не с тревогой — в этот момент происходит нечто большее, чем просто эмоции. В этих простых действиях рождается прочный каркас личности, влияющий на всю ее дальнейшую жизнь.

В этом — главная профилактика.

Мифы о перинатальных проблемах: что не так?

Миф 1: «Младенцы ничего не помнят, значит, это не важно»

Реальность: Наука доказала существование процедурной (телесной), эмоциональной и имплицитной памяти уже в перинатальном периоде. Мозг и тело запоминают опыт на уровне ощущений, эмоций, физиологических реакций, рефлексов. Эти паттерны формируют основу для дальнейшего развития и поведения. Память — не только сознательная («картинки»), но и бессознательная, телесная.

Миф 2: «Это всё выдумки эзотериков или плохих психологов»

Реальность: Перинатальные травмы — серьезный предмет изучения нейробиологии, эпигенетики, психотравматологии, психонейроэндокринологии и педиатрии. Исследования показывают: стресс матери влияет на структуру мозга плода, его гормональные системы, экспрессию генов (эпигенетика), предрасполагая к психическим и соматическим заболеваниям во взрослом возрасте.

 Миф 3: «Если роды прошли «нормально» с медицинской точки зрения — травмы нет»

Реальность: «Нормальность» физиологического процесса не гарантирует психоэмоционального благополучия. Эмоциональное состояние матери, её чувство безопасности/беспомощности, качество поддержки, ощущение желанности ребенка — факторы, не менее значимые, чем медицинские показатели. Ребенок может быть физически здоров, но глубоко травмирован эмоциональным отвержением или атмосферой страха во время беременности/родов.

Миф 4: «Поможет только психотерапия, и только одна ее форма»

Реальность: Эффективное исцеление требует комплексного подхода:

• Тело: ТОП, соматические практики, работа с рефлексами, физиотерапия, лечебная физкультура, иногда остеопатия (краниосакральная терапия) для снятия последствий родовых напряжений.
• Разум: Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) для работы с убеждениями, EMDR для переработки травмы, психоанализ для глубинных паттернов.
• Эмоции: Арт-терапия, экспрессивные методы.
• Нервная система: Дыхательные практики, нейрофидбек, иногда медикаментозная поддержка (антидепрессанты, анксиолитики по назначению психиатра) для стабилизации состояния.
• Отношения: Семейная или парная терапия.

Выбор методов индивидуален и зависит от специфики травмы и человека.

Миф 5: «Нежеланный ребенок обречен на проблемы»

Реальность: Изначальная нежеланность — фактор риска, но не приговор! Ключевое значение имеет то, что происходит после осознания беременности и после родов:

• Осознанная работа матери со своими чувствами (принятие, терапия).
• Формирование привязанности после рождения через заботу, контакт, отзывчивость к потребностям ребенка.
• Наличие поддерживающего окружения (партнер, семья, друзья).

Любовь и надежная привязанность могут сформироваться и после рождения, компенсируя сложный старт. «Синдром спасённого ребёнка» — когда мать, преодолев изначальное неприятие, становится особенно внимательной и заботливой, стремясь дать ребенку больше любви.

Как выбрать специалиста?

Работа с перинатальной травмой требует специальных знаний и навыков. Обратите внимание на следующие критерии:

Образование

Высшее образование в области психологии или медицины (психолог, врач-психотерапевт, психиатр).

Специализация и сертификаты

• курсы и сертификаты по перинатальной психологии;
• обучение психотравматологии с фокусом на ранние травмы;
• телесно-ориентированная психотерапия (ТОП): методики Соматик Экспириенс (SE), Сенсомоторная психотерапия, Бодинамика, Хакоми и др.;
• EMDR (ДПДГ): сертификаты уровня консультанта или тренера от авторитетных организаций (EMDRIA, EMDR Россия);
• гипнотерапия: сертификаты по клиническому гипнозу, включая Эриксоновский гипноз и регрессивные техники;
• работа с младенческими рефлексами (например, MNRI).

Опыт работы

• специалист должен иметь опыт конкретно с перинатальной травмой;
• лучше запросить отзывы или узнать об опыте на первой консультации.

Этичность и безопасность

• специалист доступно и уважительно объясняет методы работы, чтобы вы чувствовали себя уверенно;
• все действия и этапы консультаций согласуются с вами и проходят с вашим согласием;
• процесс ведётся бережно и безопасно, с вниманием к вашему эмоциональному состоянию;
• важно, чтобы у вас появилось доверие, ощущение поддержки и уверенность в психологической безопасности...

Где искать

• крупные психологические центры в Москве, Санкт-Петербурге и других городах России;
• онлайн-консультации квалифицированных специалистов с опытом в перинатальной психологии;
• региональные ассоциации и сообщества перинатальных психологов и психотерапевтов.

Истории выздоровления: реальные примеры

Анна, 34 года
Страдала от изнурительных панических атак с 20 лет, не помогала обычная терапия. На сессии ТОП (Somatic Experiencing) возникло сильное ощущение сжатия в голове и шее, чувство удушья. Из анамнеза выяснилось: роды — экстренное кесарево из-за асфиксии, она не дышала несколько минут. В терапии через специфические упражнения на завершение моторного импульса борьбы и дыхательные практики Анна смогла «разморозить» и отреагировать этот ранний ужас. Через 8 месяцев интенсивной работы панические атаки прекратились, появилось чувство «опоры в теле».

Михаил, 41 год
Всегда чувствовал себя «не на своем месте», «лишним», несмотря на успехи в карьере. В процессе психоанализа всплыли детские ощущения отвержения. Мать, после долгих расспросов, призналась: беременность была нежеланной, от случайной связи, она думала об аборте. Михаил прошел курс арт-терапии: рисовал себя-младенца, писал ему письма («Ты имеешь право быть», «Ты нужен»). Позже он создал скульптуру «Встреча» — взрослый Михаил обнимает младенца. Сейчас он отец двоих детей и говорит: «Я наконец почувствовал, что мое существование не ошибка. Я могу дать своим детям то принятие, которого не получил сам вначале».

Елена, 28 лет, беременна впервые
Беременность наступила неожиданно, партнер ушел. Елена чувствовала растерянность, гнев, вину и полное отсутствие связи с плодом. Обратилась к перинатальному психологу. На сессиях она смогла безопасно выразить всю гамму негативных чувств, понять их причины. Постепенно, через техники визуализации и разговоры с малышом («Я пока не рада, но я здесь, с тобой»), появилось сначала принятие, потом осторожная нежность. После родов связь формировалась постепенно. «Я не испытала моментальной любви, как в кино, — говорит Елена, — Но было глубокое чувство ответственности и желание заботиться. А любовь пришла позже, когда я увидела, как он мне улыбается. Я научилась любить его».

Перинатальные проблемы — это не фатальный «крест» и не свидетельство слабости. Это маркеры раннего опыта, который не был своевременно интегрирован и переработан. Их осознание и проработка открывает путь к глубинному исцелению не только текущих симптомов (тревоги, боли, проблем в отношениях), но и к преодолению фундаментального чувства «не-принадлежности», «не-желанности», страха жизни.

Для взрослого человека: Это возможность освободиться от власти ранней травмы, обрести целостность, доверие к себе и миру, построить здоровые отношения, реализовать свой потенциал.

Для будущих родителей (особенно столкнувшихся с нежеланной беременностью): Это шанс прервать цикл трансгенерационной передачи травмы. Осознанная работа со своими чувствами и состоянием во время беременности — мощнейший акт любви и ответственности перед будущим ребенком, дающий ему шанс на более здоровый старт. Даже если начало было сложным, ваша готовность обращаться за помощью и формировать связь после рождения имеет решающее значение.

Для общества: Это призыв к большей осведомленности, снижению стигмы вокруг сложных чувств при беременности, развитию системы доступной перинатальной психологической помощи и поддержки семей.

Главное — не оставаться один на один с этой болью. Помощь существует. Терапия работает. Тело, помнящее травму, обладает и удивительной способностью к исцелению, когда получает правильную поддержку.

Если вы узнали себя или своих близких в описанных симптомах — сделайте первый шаг сегодня. Обратитесь к специалисту, начните с изучения информации, поговорите с доверенным человеком. Исцеление перинатальных травм — это путешествие к себе настоящему, к праву жить полной, свободной и радостной жизнью.

Обращение к будущим мамам

 Ожидая ребенка, даже если в жизни все пошло не так, как вы хотели, найдите в себе силы преодолеть  препятствия на пути к счастливому материнству.

Позвольте малышу  начать жизнь с осознания, что ему рады и его очень ждут...

И тогда, возможно, придя в этот мир, он  станет не только вашей надежной опорой, но и изменит мир к лучшему!

Не забывайте, ребенок ЖИВЕТ уже с момента зачатия, а НЕ РЕПЕТИРУЕТ свою жизнь! И он достоин  счастливого будущего и любви!

Любви прекрасной женщины, имя которой — МАМА!