Ваш новорожденный спит. Вы с таким трудом его уложили и надеетесь хоть пару часов отдохнуть. Оберегая его сон, вы пытаетесь соблюдать в доме полную тишину сами и требуете этого же от всех членов семьи.
Но часто такие усилия оказываются бесполезными: за стеной сосед начал ремонт, ваши старшие дети пришли из школы и громко разговаривают, на улице залаяла собака, так не вовремя зазвонил телефон…
Ребенок, привыкший ко сну в полной тишине, просыпается от шума, у вас в душе ураган эмоций: вы ругаете детей, начинаете ненавидеть соседа, всех собак в мире, готовы выбросить свой телефон…
Процесс укладывания начинается сначала… Печальная картина…
А может ли быть все иначе? Думаю, да!
Для начала разберемся, а нужна ли младенцу абсолютная тишина во время сна?
Слышит ли что-нибудь ребенок до рождения?
Девять месяцев, находясь в утробе, ребенок слышал множество звуков работы организма матери (биение сердца, постоянный шум от тока крови, околоплодных вод, работы кишечника, шум легких при вдохе и выдохе...), различные внешние шумы. Громкость звукового фона при этом могла достигать более 85 децибел, что сравнимо с гулом работающего пылесоса или газонокосилки. Поэтому, мы с уверенностью можем утверждать, что до рождения ребенок не слышал полной тишины.
В первые несколько недель, вплоть до трех-четырехмесячного возраста, грудничок очень спокойно реагирует на внешние раздражители, громкие звуки ему привычны. Младенцу комфортнее спать под равномерный шум, чем в полной тишине, которой родители пытаются его окружить.
Что понимать под «равномерным шумом»?
Равномерный шум по аналогии с белым цветом назван «белым»: как белый цвет объединяет в себе все существующие цвета, так в белом шуме содержатся все частоты звукового диапазона.
Примерами белого шума могут служить звуки работающей бытовой техники (фена, пылесоса, стиральной машинки), текущей из крана воды, природы (пение птиц, звуки дождя, шелест листьев, морской прибой, журчание ручья), биения сердца и т.д.
Белый шум — звуковая колыбель
Он помогает ребенку чувствовать себя в безопасности, дает ему спокойствие и безмятежность. Равномерность звукового фона напоминает звучания, которые младенец круглосуточно слушал еще до рождения. На монотонном фоне даже неожиданные резкие звуки не пугают ребенка и не воспринимаются им остро.
Ощущая созданную белым шумом знакомую среду, малыш быстрее успокаивается, засыпает и спит дольше, не просыпаясь каждые 15-20 минут, переходя из фазы глубокого сна на этап пробуждения более естественно и плавно.
Включение белого шума перед сном может стать ритуалом, помогающим засыпанию младенца. Но он не поможет ребенку уснуть, если у малыша проблемы со здоровьем, требующие консультации врача. Белый шум не лечит, его задача — заглушать, делать неразличимыми для мозга посторонние громкие звуки, облегчая при этом засыпание…
Для того, чтобы шум приносил пользу, уровень его громкости не должен превышать 50 децибел: его звучание похоже на шум воды в душе. Более высокая громкость не даст уснуть ребенку, вызывая у него напряжение и стресс, может привести к нарушению слуха. А громкость ниже 50 децибел не будет блокировать внешние раздражители, такой шум бесполезен.
Источник белого шума лучше расположить на расстоянии не менее 2 метров от малыша. После того, как ребенок уснул, можно убавить звук, или полностью его выключить. Комфортную длительность звучания белого шума вы можете определить сами.
Устройства, генерирующие белый шум
Интернет сегодня предлагает множество вариаций белого шума, которые можно скачать и включать при необходимости, либо слушать онлайн.
В магазинах для детей можно приобрести специальные устройства, ночники или игрушки, генерирующие белый шум, идеально подходящие для детского сна. Такие устройства могут быть оснащены режимом автоматического выключения, а также датчиком звука, который реагирует на плач ребенка и без вашего участия включает успокаивающий звук.
Можно скачать специальное приложение для мобильного телефона, но при этом ставьте устройство в полетный режим, чтобы исключить воздействие электромагнитных волн на ребенка.
В крайнем случае, включите монотонно звучащую бытовую технику, откройте кран с водой…
Белый шум – ваш прекрасный помощник!
Он сократит время на убаюкивание новорожденного, обеспечивая ему здоровый и качественный сон, а вам предоставит возможность спокойно заниматься своими делами или отдохнуть...
Но, если у вашего ребенка все прекрасно со сном – он вам не нужен.
Возможно, вы будете петь ему колыбельные песни или включать классическую музыку, аудио сказки, благодаря которым он познакомится с родной речью, начнет различать интонации, разовьет воображение и музыкальный слух.
Как организовать сон ребенка — решать родителям. В любом случае, условия для сна должны быть максимально комфортными. При этом не надо стараться создать идеальную тишину, но и излишне шуметь...
Белый шум будет полезен и взрослым людям, испытывающим трудности с засыпанием, либо желающим снять стресс, усталость… Поскольку в этом шуме нет важной информации, мозг человека очень быстро перестаёт его замечать, что позволяет «отключиться» от внешнего мира, дает возможность вздремнуть и даже преодолеть бессонницу.
Хороших, сладких снов вам и вашему малышу!
