«Гипнороды — это метод, помогающий в прохождении родов, а не альтернатива обычным программам. Наша философия не отрицает возможность медицинского вмешательства как такового. Мы только пытаемся препятствовать медицинскому вмешательству, которое используется механически, случайно, без специальных показаний…» М.Монган
Рождение ребенка – наибольшая радость для женщины, но сам процесс пугает будущих мамочек. И часто, в ожидании боли, роженица забывает обо всем – о необходимости тужиться, правильно дышать, сохранять спокойствие. В Америке и многих европейских странах практикуют современную методику гипнотических родов. В основе метода лежит обучение беременной самогипнозу, который поможет ей расслабиться во время родовой деятельности, облегчит боль.
Все беременные начинают сильно волноваться и беспокоиться еще за долго до главного события в их жизни. Боль и страх, возникающий при схватках, мешают концентрироваться на самом процессе рождения ребенка. Страх сковывает, вызывая напряжение мышц, в частности, органов малого таза. Как результат — боли еще больше усиливаются, препятствуя нормальному течению родовой деятельности.
Существуют специальные курсы гипнотических родов для будущих мамочек, которые рекомендуется начинать посещать с третьего триместра беременности. Таким образом, у беременной будет достаточно времени, чтобы обучиться вводить саму себя в состояние некого транса, концентрироваться исключительно на рождении малыша. Как утверждают многие специалисты, эти навыки снизят болезненные ощущения во время родовой деятельности, облегчат состояние женщины.
По своей сути самогипноз близок к медитации, аутотренингу, молитве, его можно назвать самовнушением, визуализацией и т. д.
Основатель гипнородов
Впервые в практику метод гипнотических родов ввела гипнотерапевт, магистр педагогики Мэри Монган. Она применила эту технику при рождении внука в 1990 году. После того, как ее старшая дочь родила здорового малыша без боли и легко, начали организовывать специальные курсы для обучения беременных к будущим родам.
Однако, в СССР метод психопрофилактики обезболивания родов был разработан еще в первой половине ХХ века психиатром Ильей Вельвовским, который обосновал появление боли при родах перевозбуждением коры головного мозга.
Особую популярность методика самоконтроля приобрела после рождения ребенка герцогиней Кембриджской Кейт Миддлтон.
Как правило, курсы для беременных состоят из пяти занятий, продолжительностью 1,5 – 2 часа. На них женщина учится правильному дыханию, умению концентрироваться и вводить себя в состояние легкого гипноза.
«Книга о здоровых и безопасных родах. Гипнороды — метод Монган» М.Монган подойдет женщинам, у которых нет возможности посетить курсы. Техники расслабления, визуализации в родах, физическая нагрузка и правильное питание для благополучного протекания беременности — темы этой книги. Вы узнаете о том, зачем устанавливать связь беременной с еще не родившимся ребенком, и как будущая мать будет взаимодействовать с ним во время родов. Автор подскажет, что надо сделать для безопасного, комфортного и даже приятного рождения ребенка.
Основные принципы гипнотических родов
На курсах подготовки к гипнородам специалист обучает женщину глубокой релаксации, помогает осознать чувство материнства. Женщине необходимо понять, что роды – это не боль и страх, а один из наиболее прекрасных моментов и ощущений, связанный с появлением новой жизни.
Беременных обучают самообладанию, концентрации внимания на своем будущем ребенке, проводят курсы дыхательной гимнастики, которая в самый главный момент поможет самостоятельно войти в легкий транс и контролировать его. Научившись входить в это особое состояние, подбирая под сложившуюся ситуацию установки (аффирмации), женщина сможет использовать свои физические и психические возможности для облегчения родов, при этом ее воля не переходит под чужой контроль.
После курсов беременная уже не ощущает страха и волнения. В ее сердце появляются особенно нежные чувства, обостряется ответственность за жизнь младенца. Женщина приобретает уверенность в своих силах, перестает беспокоиться, на первый план для роженицы выступает встреча с любимым малышом.
Противопоказанием для гипнородов является осложненная беременность, а также эпилепсия и наличие психических расстройств у матери.
Правильное дыхание
Научиться контролировать дыхание важно для всех беременных женщин. Спокойный глубокий вдох и выдох способствуют синтезу гормона – серотонина, который оказывает на организм обезболивающее действие. Дыхательная гимнастика даст возможность максимально сохранить свои силы во время родовой деятельности и после рождения ребенка.
Как правильно дышать? Необходимо сесть поудобнее и прикрыть веки. Медленно и глубоко вдохнуть – грудная клетка остается неподвижной, надувается живот (брюшное дыхание). Необходимо задержать воздух на 3-4 секунды, после чего медленно выдохнуть воздух «грудью».
Способ релаксации
Для релаксации женщине необходимо присесть на диван или поудобнее лечь, полностью расслабив мышцы. Затем мысленно поделить свое тело на несколько частей, определяя для каждой номер, к примеру: голова – один, плечи и руки – два...
Далее начинается счет цифр: один – необходимо расслабить мышцы лица, два – руки и т. д. Во время родов при возникновении боли женщина сможет мысленно проговаривать знакомые с тренинга цифры и тело ее автоматически начнет расслабляться, снимая напряжение матки, облегчая родовую деятельность.
Глубокое расслабление – медитация
Медитация очистит ваше сознание от страхов, навязчивых и тревожных мыслей, связанных с предстоящими родами, наполнит его приятными и успокаивающими образами... Она даст вам физический и психологический отдых, поможет наладить контакт с неродившимся еще ребенком...
Заняв удобное положение, закройте глаза, включите легкую успокаивающую музыку (звуки природы). Ваше тело расслаблено, вы заполняете свой внутренний мир всем тем хорошим, что есть в вас и в окружающем мире.
Установки
Будущей маме важно избавиться от беспокойства и научиться принимать предстоящие роды, как нечто необычайное и прекрасное, что поможет ей поскорее встретиться со своим малышом. Женщина может постоянно себе повторять – «я счастлива и жду скорой встречи с любимым малышом», «роды пройдут без боли, у меня нет переживаний и беспокойства», «я доверяю своему телу», «я смогу расслабить свои мышцы, тем самым ускорю встречу с ребенком»...
Желаю вам легких и прекрасных родов! Здоровья вам и вашему малышу!
